Nouvelles
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Combattre le blues hivernal grâce à l’activité physique et à la nutrition
Alors que les journées raccourcissent et se refroidissent pendant les mois d'hiver, beaucoup d'entre nous subissent une baisse de notre humeur et de notre niveau d'énergie. Ce ralentissement saisonnier du bien-être mental est souvent appelé « blues de l'hiver » ou trouble affectif saisonnier (TAS). Heureusement, il existe des moyens efficaces pour lutter contre ces sentiments de dépression et d'anxiété. -
Le microbiome intestinal : votre allié secret pour le bien-être et la forme physique
Le corps humain est un écosystème complexe, hébergeant des milliards de micro-organismes collectivement appelés microbiome. Même si ces minuscules habitants ne sont pas visibles à l’œil nu, leur rôle dans le maintien du bien-être et de la forme physique en général est monumental. Dans cet article, nous approfondirons le monde du microbiome intestinal, son importance et la manière dont il peut avoir un impact positif sur votre parcours vers la santé et la forme physique. -
Quels sont les bienfaits de la créatine pour les femmes ?
La créatine, un complément bien connu dans le monde du fitness, a suscité une attention considérable pour ses bienfaits en matière d'amélioration des performances chez les hommes. Cependant, lorsqu’il s’agit de la population féminine, les recherches sur l’utilisation de la créatine restent relativement peu étudiées. Pourtant, il est essentiel de reconnaître que les caractéristiques de la créatine diffèrent entre les hommes et les femmes, les femmes ayant des réserves de créatine endogène nettement inférieures – environ 70 à 80 % de moins – par rapport à leurs homologues masculins. -
Vous avez décidé d'être plus en forme cette année : par où commencer ?
Se lancer dans un voyage visant à améliorer votre alimentation, votre forme physique et votre bien-être général est une décision louable qui promet une vie en meilleure santé et plus dynamique. Pourtant, le secret d’un succès durable réside dans l’élaboration et le maintien de routines quotidiennes qui favorisent un changement durable. Dans ce guide complet, nous plongerons dans l’art de construire ces habitudes transformatrices et vous mettrons sur la voie d’une meilleure version de vous-même. -
Réaliser vos résolutions du Nouvel An : stratégies pour réussir
Le début d'une nouvelle année incite souvent les gens à se fixer des objectifs ambitieux, appelés résolutions du Nouvel An, pour améliorer leur vie. Qu'il s'agisse de perdre du poids, d'apprendre une nouvelle langue ou de rompre avec de mauvaises habitudes, prendre des résolutions est une tradition courante. Cependant, beaucoup ont du mal à donner suite à leurs résolutions. Dans cet article, nous explorerons des stratégies efficaces pour vous aider non seulement à vous fixer des objectifs significatifs, mais également à augmenter vos chances de les atteindre tout au long de l’année. -
8 conseils pour équilibrer les plaisirs des fêtes et rester en forme
C'est la saison pour s'amuser et s'adonner aux délices délicieux des vacances. L'arôme des biscuits fraîchement sortis du four, l'attrait des chocolats festifs et le chant des sirènes des plats riches et savoureux emplissent l'air. Même si les fêtes sont une période de célébration et de plaisir, elles peuvent aussi constituer un défi pour ceux qui s’efforcent de maintenir un mode de vie sain. Mais n’ayez crainte ! En mangeant en pleine conscience, vous pourrez savourer les joies de la saison sans sacrifier votre bien-être. Voici comment équilibrer les gourmandises et tirer le meilleur parti des friandises des fêtes. -
Le rôle des suppléments protéiques dans la prévention de la sarcopénie : commencer jeune pour être fort tout au long de sa vie
La sarcopénie, la perte progressive de masse et de force musculaire, souvent associée au vieillissement, peut sembler une préoccupation lointaine pour la jeune génération. Cependant, jeter les bases d’un vieillissement en bonne santé commence plus tôt qu’on ne le pense. Aborder la santé musculaire dès votre plus jeune âge grâce à la nutrition, en particulier à la supplémentation en protéines, peut avoir un impact significatif sur votre force physique et votre vitalité à long terme. -
Être ou ne pas être végétalien : dévoilement de l'étude de Harvard sur les régimes à base de plantes
Le débat entre le véganisme et l’omnivorisme est depuis longtemps un sujet brûlant dans les cercles de la santé et du développement durable. Cependant, des recherches récentes de l’Université Harvard ont mis en lumière un terrain d’entente, suggérant que récolter les bénéfices d’un régime alimentaire à base de plantes ne nécessite pas un passage immédiat au véganisme. Le Dr Christopher Gardner, chercheur principal, souligne que des changements alimentaires progressifs peuvent avoir des effets positifs significatifs sur la santé et l'environnement. -
Le pouvoir du ginseng : énergie, endurance et vitalité
En quête de forme physique et de santé, de nombreuses personnes recherchent des moyens naturels pour améliorer leur vitalité et leur endurance. Bien que l'entraînement physique, la nutrition et le repos jouent un rôle important, il existe un secret naturel sur lequel on s'appuie depuis des siècles : le ginseng. Cette plante remarquable est connue pour sa capacité à stimuler l’énergie et l’endurance, ce qui en fait un atout précieux pour chacun. Explorons le monde fascinant du ginseng et comment il peut amener votre forme physique et votre bien-être à de nouveaux niveaux. -
Nutrition sportive holistique : prendre des suppléments pour la forme physique et le bien-être
Dans le monde de la nutrition sportive, l’accent est souvent mis sur l’optimisation des performances physiques et l’atteinte d’une forme physique optimale. Les athlètes, les culturistes et les amateurs de fitness s'efforcent d'acquérir un avantage concurrentiel grâce à des suppléments qui améliorent l'endurance, la force et la récupération. Cependant, il existe une tendance croissante qui adopte une approche plus holistique de la nutrition sportive, qui reconnaît l'importance du bien-être général parallèlement aux objectifs de remise en forme.
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CBD et système endocannabinoïde (ECS) : quel est le lien ?
Dans le paysage dynamique du bien-être et de la santé, la découverte du système endocannabinoïde (ECS) dans les années 1990 a marqué une révélation révolutionnaire. Ce système complexe de signalisation cellulaire a depuis été reconnu pour son rôle central dans la régulation de divers processus physiologiques au sein du corps humain. L’un des aspects fascinants de l’ECS est son interaction avec le CBD (cannabidiol), un composé dérivé de la plante de cannabis. Examinons les détails de l'ECS, explorons comment le CBD influence ses fonctions et comprenons les utilisations thérapeutiques des cannabinoïdes. -
Vous détestez les exercices intensifs ? Nous avons de bonnes nouvelles pour vous !
Dans un monde rempli d’entraînements de haute intensité et de programmes de remise en forme extrêmes, l’idée d’aller au gymnase pendant des heures d’exercice intense peut sembler intimidante pour beaucoup. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de vous soumettre à des entraînements épuisants pour rester en forme. Des études récentes révèlent qu’un exercice modéré et régulier peut être tout aussi efficace pour vous maintenir en bonne santé et actif.
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