En la nostra recerca del benestar i la salut òptima, esdevé crucial examinar els components que componen la nostra nutrició diària, especialment quan es tracta de suplements esportius com les proteïnes en pols. L'aspartam, malgrat el seu ús generalitzat i les aprovacions reguladores, ha despertat un debat renovat sobre la seguretat dels edulcorants artificials després de la classificació de l'Organització Mundial de la Salut com a "possiblement carcinogènic per als humans". Això ha portat, naturalment, a una reavaluació de les opcions dietètiques entre les persones conscients de la salut.

Altres preocupacions sobre els edulcorants artificials

Més enllà de la possible carcinogenicitat, els edulcorants artificials, inclòs l'aspartam, s'han associat amb diversos problemes de salut. Les investigacions suggereixen un efecte paradoxal en què, en lloc d'ajudar a perdre pes, els edulcorants artificials poden contribuir a l'augment de pes.¹ Els estudis indiquen que que el consum regular de begudes endolcides artificialment pot provocar un augment de la ingesta d'aliments i un augment de pes, potencialment a causa de canvis en les preferències de gust i una interrupció de la capacitat del cos per regular la ingesta de calories. A més, hi ha investigacions en curs sobre com els edulcorants artificials poden afectar la salut intestinal i el metabolisme de la glucosa.

Què deuries fer?

Tenint en compte les controvèrsies que envolten l'aspartam i altres edulcorants artificials, és prudent prendre mesures proactives per salvaguardar la vostra salut sense sacrificar els beneficis dels vostres suplements dietètics.

• Llegiu les etiquetes amb atenció : apodereu-vos d'estar informat sobre el que entra al vostre cos. Examineu les etiquetes per a l'aspartam o qualsevol edulcorant artificial, sobretot si esteu intentant limitar la vostra ingesta.

• Busca alternatives naturals: el mercat ha respost a la demanda dels consumidors d'opcions més saludables oferint proteïnes en pols endolcides amb fonts naturals com Stevia, fruita de monjo o fins i tot optant per versions sense sucre. . Aquestes alternatives us poden ajudar a evitar els edulcorants artificials mantenint el sabor i els beneficis dels vostres suplements.

Conclusió

La inclusió d'aspartam i altres edulcorants artificials en pols de proteïnes i suplements dietètics és una preocupació important per a molts, cosa que fa que un examen més atent de les nostres opcions dietètiques. Tot i que els organismes reguladors ens asseguren la seguretat de l'aspartam dins de certs límits, el panorama de la investigació en evolució suggereix un enfocament més prudent. Optar per edulcorants naturals i consultar amb professionals de la salut pot ajudar a resoldre aquestes preocupacions, permetent un enfocament més saludable i informat de la nutrició esportiva i el benestar general. A mesura que continuem prioritzant la nostra salut, prendre decisions informades sobre els ingredients dels nostres suplements és més important que mai.

¹ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29159583/