B Maximum Sports and Health
B Maximum Sports and Health
Cart 0
  • Inici
  • Productes
    • Essencials diaris
      • Proteïnes
      • Vitamines i Superaliments
      • Productes de col·lagen
      • Suport articular
      • Suport immunitari
    • Rendiment i resistència
      • Creatina
      • Preentrenaments
      • Potenciadors de testosterona
      • Guanyadors de massa
      • BCAA i aminoàcids
      • Potenciadors d'energia
    • Gestió del pes
      • Cremadors de greixos
      • Guanyadors de massa
      • Suplements detox
    • Recuperació i Benestar
      • Recuperació després de l'entrenament
      • Suport antiinflamatori
      • Adaptògens i superaliments
    • Estil de vida Nutrició
      • Snacks saludables
      • Pols per cuinar
    • Promocions i Paquets
      • Ofertes especials
      • Packs especials
      • Novetats
    • Per marca
      • B Maximum
      • Glorioso
      • Good Company
      • Green Tahr
      • Nano Supps
      • Vital Supply
  • On comprar?
    • Barcelona
    • Madrid
    • Sitges
    • Zaragoza
  • Sobre nosaltres
  • Blog / Notícies
  • B2B
    • Sol·liciteu per convertir-vos en un minorista B Maximum
My Account
Log in Register
Afganistan (EUR €)
Albània (ALL L)
Alemanya (EUR €)
Algèria (EUR €)
Andorra (EUR €)
Angola (EUR €)
Anguilla (EUR €)
Antigua i Barbuda (EUR €)
Antilles Neerlandeses (EUR €)
Aràbia Saudita (EUR €)
Argentina (EUR €)
Armènia (AMD դր.)
Aruba (EUR €)
Austràlia (EUR €)
Àustria (EUR €)
Azerbaidjan (EUR €)
Bahames (EUR €)
Bahrain (EUR €)
Bangladesh (EUR €)
Barbados (EUR €)
Belarús (EUR €)
Bèlgica (EUR €)
Belize (EUR €)
Benín (EUR €)
Bermudes (EUR €)
Bhutan (EUR €)
Bolívia (EUR €)
Bòsnia i Hercegovina (BAM КМ)
Botswana (EUR €)
Brasil (EUR €)
Brunei (EUR €)
Bulgària (BGN лв.)
Burkina Faso (EUR €)
Burundi (EUR €)
Cambodja (EUR €)
Camerun (EUR €)
Canadà (EUR €)
Cap Verd (EUR €)
Ciutat del Vaticà (EUR €)
Colòmbia (EUR €)
Comores (EUR €)
Congo - Brazzaville (EUR €)
Congo - Kinshasa (EUR €)
Corea del Sud (EUR €)
Costa Rica (EUR €)
Côte d’Ivoire (EUR €)
Croàcia (EUR €)
Curaçao (EUR €)
Dinamarca (DKK kr.)
Djibouti (EUR €)
Dominica (EUR €)
Egipte (EUR €)
El Salvador (EUR €)
Emirats Àrabs Units (EUR €)
Equador (EUR €)
Eritrea (EUR €)
Eslovàquia (EUR €)
Eslovènia (EUR €)
Espanya (EUR €)
Estats Units (EUR €)
Estònia (EUR €)
Etiòpia (EUR €)
Fiji (EUR €)
Filipines (EUR €)
Finlàndia (EUR €)
França (EUR €)
Gabon (EUR €)
Gàmbia (EUR €)
Geòrgia (EUR €)
Ghana (EUR €)
Gibraltar (GBP £)
Grècia (EUR €)
Grenada (EUR €)
Groenlàndia (DKK kr.)
Guadalupe (EUR €)
Guaiana Francesa (EUR €)
Guatemala (EUR €)
Guernsey (GBP £)
Guinea (EUR €)
Guinea Bissau (EUR €)
Guinea Equatorial (EUR €)
Guyana (EUR €)
Haití (EUR €)
Hondures (EUR €)
Hong Kong (RAE Xina) (EUR €)
Hongria (HUF Ft)
Iemen (EUR €)
Illa Christmas (EUR €)
Illa de Man (GBP £)
Illa de l’Ascensió (EUR €)
Illa de la Reunió (EUR €)
Illes Aland (EUR €)
Illes Caiman (EUR €)
Illes Cocos (EUR €)
Illes Cook (EUR €)
Illes Fèroe (DKK kr.)
Illes Geòrgia del Sud i Sandwich del Sud (EUR €)
Illes Malvines (EUR €)
Illes Perifèriques Menors dels EUA (EUR €)
Illes Pitcairn (EUR €)
Illes Salomó (EUR €)
Illes Turks i Caicos (EUR €)
Illes Verges britàniques (EUR €)
Índia (EUR €)
Indonèsia (EUR €)
Iraq (EUR €)
Irlanda (EUR €)
Islàndia (ISK kr)
Israel (EUR €)
Itàlia (EUR €)
Jamaica (EUR €)
Japó (EUR €)
Jersey (EUR €)
Jordània (EUR €)
Kazakhstan (EUR €)
Kenya (EUR €)
Kirguizistan (EUR €)
Kiribati (EUR €)
Kosovo (EUR €)
Kuwait (EUR €)
Laos (EUR €)
Lesotho (EUR €)
Letònia (EUR €)
Líban (EUR €)
Libèria (EUR €)
Líbia (EUR €)
Liechtenstein (CHF CHF)
Lituània (EUR €)
Luxemburg (EUR €)
Macau (RAE Xina) (EUR €)
Macedònia del Nord (MKD ден)
Madagascar (EUR €)
Malàisia (EUR €)
Malawi (EUR €)
Maldives (EUR €)
Mali (EUR €)
Malta (EUR €)
Marroc (EUR €)
Martinica (EUR €)
Maurici (EUR €)
Mauritània (EUR €)
Mayotte (EUR €)
Mèxic (EUR €)
Moçambic (EUR €)
Moldàvia (MDL L)
Mònaco (EUR €)
Mongòlia (EUR €)
Montenegro (EUR €)
Montserrat (EUR €)
Myanmar (Birmània) (EUR €)
Namíbia (EUR €)
Nauru (EUR €)
Nepal (EUR €)
Nicaragua (EUR €)
Níger (EUR €)
Nigèria (EUR €)
Niue (EUR €)
Norfolk (EUR €)
Noruega (EUR €)
Nova Caledònia (EUR €)
Nova Zelanda (EUR €)
Oman (EUR €)
Països Baixos (EUR €)
Pakistan (EUR €)
Panamà (EUR €)
Papua Nova Guinea (EUR €)
Paraguai (EUR €)
Perú (EUR €)
Polinèsia Francesa (EUR €)
Polònia (PLN zł)
Portugal (EUR €)
Qatar (EUR €)
Regne Unit (GBP £)
República Centreafricana (EUR €)
República Dominicana (EUR €)
República de Sud-àfrica (EUR €)
Romania (RON Lei)
Ruanda (EUR €)
Rússia (EUR €)
Sàhara Occidental (EUR €)
Saint Kitts i Nevis (EUR €)
Saint Lucia (EUR €)
Saint Martin (EUR €)
Saint Vincent i les Grenadines (EUR €)
Saint-Barthélemy (EUR €)
Saint-Pierre-et-Miquelon (EUR €)
Samoa (EUR €)
San Marino (EUR €)
Santa Helena (EUR €)
São Tomé i Príncipe (EUR €)
Senegal (EUR €)
Sèrbia (RSD РСД)
Seychelles (EUR €)
Sierra Leone (EUR €)
Singapur (EUR €)
Sint Maarten (EUR €)
Somàlia (EUR €)
Sri Lanka (EUR €)
Sudan (EUR €)
Sudan del Sud (EUR €)
Suècia (SEK kr)
Suïssa (CHF CHF)
Surinam (EUR €)
Svalbard i Jan Mayen (EUR €)
Tadjikistan (EUR €)
Tailàndia (EUR €)
Taiwan (EUR €)
Tanzània (EUR €)
Territori Britànic de l’Oceà Índic (EUR €)
Territoris Australs Francesos (EUR €)
Territoris palestins (EUR €)
Timor Oriental (EUR €)
Togo (EUR €)
Tokelau (EUR €)
Tonga (EUR €)
Trinitat i Tobago (EUR €)
Tristan da Cunha (EUR €)
Tunísia (EUR €)
Turkmenistan (EUR €)
Turquia (EUR €)
Tuvalu (EUR €)
Txad (EUR €)
Txèquia (CZK Kč)
Ucraïna (UAH ₴)
Uganda (EUR €)
Uruguai (EUR €)
Uzbekistan (EUR €)
Vanuatu (EUR €)
Veneçuela (EUR €)
Vietnam (EUR €)
Wallis i Futuna (EUR €)
Xile (EUR €)
Xina (EUR €)
Xipre (EUR €)
Zàmbia (EUR €)
Zimbàbue (EUR €)
eSwatini (EUR €)
English
català
Deutsch
Español
français
Italiano
B Maximum Sports and Health
B Maximum Sports and Health
Account Cart 0
  • Inici
  • Productes
    • Essencials diaris
      • Proteïnes
      • Vitamines i Superaliments
      • Productes de col·lagen
      • Suport articular
      • Suport immunitari
    • Rendiment i resistència
      • Creatina
      • Preentrenaments
      • Potenciadors de testosterona
      • Guanyadors de massa
      • BCAA i aminoàcids
      • Potenciadors d'energia
    • Gestió del pes
      • Cremadors de greixos
      • Guanyadors de massa
      • Suplements detox
    • Recuperació i Benestar
      • Recuperació després de l'entrenament
      • Suport antiinflamatori
      • Adaptògens i superaliments
    • Estil de vida Nutrició
      • Snacks saludables
      • Pols per cuinar
    • Promocions i Paquets
      • Ofertes especials
      • Packs especials
      • Novetats
    • Per marca
      • B Maximum
      • Glorioso
      • Good Company
      • Green Tahr
      • Nano Supps
      • Vital Supply
  • On comprar?
    • Barcelona
    • Madrid
    • Sitges
    • Zaragoza
  • Sobre nosaltres
  • Blog / Notícies
  • B2B
    • Sol·liciteu per convertir-vos en un minorista B Maximum

Search our store

B Maximum Sports and Health
B Maximum Sports and Health
Account Cart 0
Notícies

Els 5 mites més grans sobre les proteïnes per guanyar múscul

per Henry Cruz activat Aug 06, 2024
The 5 Biggest Myths About Protein for Gaining Muscle
The 5 Biggest Myths About Protein for Gaining Muscle

Quan es tracta de construir músculs, sovint les proteïnes prenen el protagonisme. Tanmateix, malgrat el seu paper ben establert en el creixement muscular, hi ha nombrosos mites i idees errònies sobre la ingesta de proteïnes. Aquests mites poden generar confusió i fins i tot dificultar el vostre progrés al gimnàs. En aquesta entrada del bloc, desmentirem els cinc mites més grans sobre l'augment de proteïnes i músculs.

1. Mite: Més proteïna és igual a més múscul

Un dels mites més generalitzats és que consumir una quantitat excessiva de proteïnes generarà automàticament més guany muscular. Tot i que la proteïna és crucial per a la reparació i el creixement muscular, el cos té un límit a quant pot utilitzar. La recomanació típica és d'1,6 a 2,2 grams de proteïna per quilogram de pes corporal per a aquells que busquen activament el creixement muscular. Consumir més d'això no necessàriament accelerarà els guanys musculars i, en canvi, pot posar una tensió excessiva als ronyons i al fetge.

2. Mite: necessiteu proteïnes immediatament després d'un entrenament

La idea que hi ha una "finestra anabòlica" estreta després de l'entrenament, durant la qual la ingesta de proteïnes és crucial, sovint s'exagera. Si bé és cert que la ingesta de proteïnes després de l'exercici pot donar suport a la reparació muscular, la urgència no és tan crítica com es creia. Investigacions recents suggereixen que, sempre que consumiu prou proteïna en poques hores després de l'exercici, es maximitzarà la síntesi de proteïnes musculars. La clau és la ingesta constant de proteïnes durant tot el dia en lloc de precipitar-se a consumir-les immediatament després de l'entrenament.

3. Mite: les proteïnes animals són superiors a les proteïnes vegetals per obtenir múscul

Hi ha una creença comuna que les proteïnes animals són superiors a les proteïnes vegetals pel seu perfil complet d'aminoàcids. Tot i que les proteïnes animals solen ser més completes, és a dir, contenen els nou aminoàcids essencials, les proteïnes vegetals encara poden donar suport eficaç al creixement muscular. La clau és consumir una varietat de proteïnes vegetals per garantir un perfil complet d'aminoàcids. A més, certs suplements proteics d'origen vegetal, com la proteïna de pèsols i de soja, són comparables a les proteïnes animals en la seva capacitat per promoure el creixement muscular.

4. Mite: no es pot guanyar múscul amb una dieta vegetariana o vegana

Molt relacionada amb el mite anterior hi ha la idea que una dieta vegetariana o vegana és inadequada per a la construcció muscular. Això simplement no és cert. Molts atletes i culturistes es desenvolupen amb dietes basades en plantes. El factor important és garantir una ingesta adequada de proteïnes de diverses fonts. Aliments com els llegums, fruits secs, llavors, cereals integrals i tofu poden proporcionar els aminoàcids necessaris per a la reparació i el creixement muscular. A més, les proteïnes en pols d'origen vegetal poden ajudar a satisfer les necessitats diàries de proteïnes.

5. Mite: les proteïnes vegetals en pols són menys efectives que les proteïnes de sèrum en pols

Una idea errònia comuna és que les proteïnes vegetals en pols són menys efectives que les proteïnes de sèrum en pols per obtenir múscul. Si bé és cert que la proteïna del sèrum de llet és una proteïna completa i té una alta digestibilitat, moltes proteïnes en pols d'origen vegetal també són efectives. Les proteïnes vegetals en pols modernes, com les derivades del pèsol, la soja o una barreja de diverses plantes, estan formulades per proporcionar un perfil complet d'aminoàcids. Els estudis han demostrat que aquestes opcions a base de plantes poden donar suport a la síntesi de proteïnes musculars i el creixement muscular general de manera comparable a la proteïna del sèrum de llet, especialment quan es consumeixen en quantitats adequades i com a part d'una dieta equilibrada.

B Màxim: la vostra font de pols de proteïnes d'alta qualitat

B Maximum ofereix una sèrie de pols de proteïnes d'alta qualitat per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de construcció muscular. Cada producte està curosament formulat per donar suport al creixement muscular, la recuperació i la salut general, fent de B Maximum un soci de confiança en el vostre viatge de fitness.

Conclusió

Entendre el paper de les proteïnes en la construcció muscular és crucial per a qualsevol persona que vulgui maximitzar els seus guanys. És important tallar els mites i centrar-se en pràctiques basades en l'evidència. Una ingesta adequada de proteïnes, una dieta equilibrada i un entrenament constant són les veritables claus per construir múscul. Recordeu que més no sempre és millor, i la varietat de les vostres fonts de proteïnes és valuosa per a la salut en general. En dissipar aquests mites, podeu crear un enfocament més informat i eficaç del vostre viatge de fitness.

Anterior
El poder de les proteïnes abans d'anar a dormir: millora el creixement muscular i la forma física
Pròxim
Què són els BCAA i ajuden amb la forma física?

Articles relacionats

Which Magnesium Is Right for You?

Quin magnesi és millor per a tu? Descobreix per què el bisglicinat és l'opció superior

New Research: Adding Collagen to Your Protein Shake Could Boost Muscle Gains

Nova investigació: Afegir col·lagen al teu batut de proteïnes podria augmentar el guany muscular

Plant Protein vs. Animal Protein: What New Science Says About Building Muscle

🥜💪 Proteïna vegetal vs. proteïna animal: què diu la nova ciència sobre la construcció muscular

Yellow Maca, Black Maca, Red Maca.  What Type of Maca Is Right for You?

Maca groga, negra o vermella. Quin tipus és adequat per a tu?

Tags

  • Adaptogen
  • BCAAs
  • Biome
  • CBD
  • Chlorella
  • Chlorella recipes
  • Collagen
  • concentration
  • Creatine
  • Detox
  • Energy
  • fiber
  • Fitness
  • ginseng
  • Healthy Aging
  • Hemp
  • Hormone Balance
  • joint health
  • Libido
  • Life Balance
  • Liquid
  • Lose fat
  • maca
  • Mass gainer
  • muscle buiilding
  • Nootropics
  • omega 3
  • Pre-workout
  • Probiotics
  • Protein
  • recipes
  • sexual health
  • Shilajit
  • skincare
  • Steroids
  • Stress
  • Sugar
  • superfood
  • Testosterone
  • vegan
  • Weight loss
  • Weight training
  • wellness
  • Women's Health
  • Yoga

Instagram

Enllaços ràpids

  • Blog
  • Compreu tot
  • Sobre Nosaltres
  • Contacta amb nosaltres

Privadesa i polítiques

  • Política de reemborsament
  • Política d'enviament
  • Política de privacitat
  • Condicions dels serveis

Butlletí informatiu

Subscriu-te al nostre butlletí i a les ofertes i descomptes especials

© 2025 B Maximum Sports and Health, S.L. Tots els drets reservats.
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Subtotal €0,00
View Cart