S'acosta l'estiu: 5 maneres d'ajudar-te a desfer-te del greix del ventre

L'estiu és a la volta de la cantonada i potser estàs pensant a posar-te en forma per a la temporada. Una de les zones del cos més tossudes per perdre greix és el ventre, però no et preocupis, hi ha maneres de reduir aquest greix tossut del ventre. Aquí teniu cinc maneres d'ajudar-vos a desfer-vos del greix del ventre:

1. Redueix el sucre i els carbohidrats refinats: Consumir grans quantitats de sucre i hidrats de carboni refinats com el pa blanc, la pasta i l'arròs pot contribuir al greix del ventre. Intenteu reduir la ingesta d'aquests aliments i substituïu-los per cereals integrals i aliments rics en fibra.
   
   
2. Augmenta la teva ingesta de proteïnes: Menjar més proteïnes us pot ajudar a sentir-vos ple i reduir la ingesta total de calories. Incloeu aliments rics en proteïnes com ous, peix, pollastre i fesols a la vostra dieta.
   
   
3. Incorporar entrenament de força a la vostra rutina d'exercicis: l'entrenament de resistència us pot ajudar a augmentar la massa muscular, que pot augmentar el vostre metabolisme i cremar més calories. Incloeu exercicis com squat, estocada i taulons per treballar el nucli i augmentar la força.
   
   
4. Afegeix cardio als teus entrenaments: L'exercici cardiovascular com córrer, anar en bicicleta o nedar us pot ajudar a cremar calories i reduir el greix del ventre.
   
   

5. Dormir prou: La manca de son pot provocar un augment dels nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, que pot contribuir al greix del ventre. Intenta dormir almenys entre 7 i 8 hores per nit per reduir l'estrès i donar suport a una pèrdua de pes saludable.

A més d'aquests, si busqueu un suplement natural per ajudar a la pèrdua de greix del ventre i preferiu evitar els cremadors de greix a base de cafeïna i potencialment nocius, La clorella és una opció excel·lent a tenir en compte. La clorella és un tipus d'algues verdes riques en nutrients i antioxidants. Els estudis han demostrat que la Chlorella pot ajudar a reduir el greix corporal, inclòs el greix del ventre. El Journal of Medicinal Food va fer un estudi i després de prendre chlorella durant 3 mesos, els participants van mostrar resultats notables. també sembla tenir un impacte en com es comporten les cèl·lules grasses al cos. La clorella va ajudar a reduir les cèl·lules grasses i bloquejar la producció de noves, en un estudi coreà. En un altre estudi coreà, es va trobar que reduïa els nivells de lípids (greixos) al sèrum sanguini.  B Maximum ofereix una Chlorella 100% orgànica d'alta qualitat.

En conclusió, desfer-se del greix del ventre pot necessitar temps i esforç, però és possible amb uns quants canvis d'estil de vida i l'addició de Chlorella a la vostra dieta. Seguint aquests cinc consells, podeu treballar per aconseguir un cos més saludable i en forma a temps per a l'estiu.