Introduction:
Les suppléments de protéines à des fins de croissance musculaire donnent souvent la priorité à l'utilisation de protéines de lactosérum, mais le collagène est la protéine la plus abondante du corps et est de plus en plus reconnu pour ses avantages potentiels dans la construction musculaire en plus de ses bienfaits bien connus pour la santé de la peau. Dans cet article, nous nous penchons sur les dernières recherches sur la supplémentation en collagène et la comparons à la protéine de lactosérum pour évaluer son impact sur la croissance musculaire.
Explorons cinq avantages clés du collagène qui peuvent libérer votre potentiel de développement musculaire :
Améliore la récupération musculaire
Il a été démontré que la supplémentation en collagène améliore la récupération musculaire après des blessures. Il stimule la synthèse des protéines musculaires, en particulier chez les personnes atteintes de sarcopénie, favorisant la réparation et la croissance musculaires. De plus, la supplémentation en collagène, combinée à l'entraînement en résistance, a démontré son soutien à la récupération musculaire.
Stimule la synthèse des protéines musculaires
Le collagène contient des acides aminés essentiels comme la glycine et l'arginine, qui sont cruciaux pour la synthèse de la créatine. En complétant avec du collagène, vous fournissez à votre corps ces acides aminés vitaux, facilitant la synthèse des protéines musculaires et favorisant la croissance musculaire. Le collagène est particulièrement efficace pour les personnes suivant un régime pauvre en protéines ou des protocoles diététiques spécifiques comme le céto ou le jeûne intermittent.
Prend en charge l'équilibre positif de l'azote :
La supplémentation en collagène favorise un bilan azoté positif, un facteur essentiel dans la construction de nouveaux muscles. Bien que le collagène puisse avoir une digestibilité des protéines inférieure, il compense en fournissant des niveaux plus élevés d'azote disponible dans le corps. Par conséquent, vous pouvez obtenir un bilan azoté plus élevé avec moins d'apport en protéines par rapport à d'autres sources comme le lactosérum.
Complète les protéines de lactosérum et les protéines végétales pour le gain musculaire :
Le collagène, la protéine de lactosérum et la protéine végétale offrent chacun des avantages distincts pour la croissance musculaire et peuvent se compléter. La protéine de lactosérum, riche en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), est connue pour stimuler la synthèse des protéines et favoriser la croissance musculaire. Le collagène favorise un bilan azoté positif et la réparation musculaire, tandis que les protéines végétales fournissent une source précieuse d'acides aminés essentiels et d'autres nutriments. En incorporant du collagène, du lactosérum et/ou des protéines végétales dans votre routine de suppléments, vous pouvez maximiser votre potentiel de développement musculaire et profiter d'une approche complète pour alimenter vos entraînements.
Prend en charge la santé des articulations :
Le collagène joue un rôle vital dans le maintien de la santé des articulations et du cartilage. Une supplémentation en collagène peut aider à la reconstruction du cartilage, réduire les douleurs articulaires et stimuler la production naturelle de collagène du corps. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'inconfort articulaire ou de maladies osseuses dégénératives.
La supplémentation en collagène offre une gamme d'avantages supplémentaires pour la santé, allant au-delà de la croissance musculaire. Il aide à maintenir l'équilibre hormonal, favorise un meilleur sommeil, améliore la fonction hépatique et améliore le fonctionnement du cerveau en soutenant les processus cognitifs. De plus, le collagène favorise l'échange de composés entre le sang et le cerveau, facilitant une santé cérébrale optimale. En plus de ces avantages, la supplémentation en collagène est également bien connue pour ses effets positifs sur la peau. Il peut réduire les rides, améliorer l'élasticité de la peau et favoriser une apparence plus jeune en augmentant la production d'élastine et en stimulant la production de collagène du corps.
Conclusion:
La supplémentation en collagène montre des résultats prometteurs en favorisant la croissance musculaire et en soutenant la santé globale. Alors que la protéine de lactosérum reste populaire pour le gain musculaire en raison de sa teneur élevée en BCAA, les avantages uniques du collagène, tels que la stimulation de la synthèse des protéines musculaires et la promotion d'un équilibre azoté positif, en font un ajout précieux à votre routine de suppléments. La combinaison de collagène avec du lactosérum ou des protéines végétales offre une approche globale pour libérer votre potentiel de développement musculaire. B Maximum propose un certain nombre de produits à base de collagène de haute qualité pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Comme toujours, consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
Les références:
Proksch E, et al. L'apport oral de peptides de collagène bioactifs spécifiques réduit les rides de la peau et augmente la synthèse de la matrice dermique. Peau Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9.
Schauss AG, et al. Effet du nouvel extrait hydrolysé de cartilage sternal de poulet de faible poids moléculaire.
