B Maximum Sports and Health
B Maximum Sports and Health
Cart 0
  • Inici
  • Productes
    • Essencials diaris
      • Proteïnes
      • Vitamines i Superaliments
      • Productes de col·lagen
      • Suport articular
      • Suport immunitari
    • Rendiment i resistència
      • Creatina
      • Preentrenaments
      • Potenciadors de testosterona
      • Guanyadors de massa
      • BCAA i aminoàcids
      • Potenciadors d'energia
    • Gestió del pes
      • Cremadors de greixos
      • Guanyadors de massa
      • Suplements detox
    • Recuperació i Benestar
      • Recuperació després de l'entrenament
      • Suport antiinflamatori
      • Adaptògens i superaliments
    • Estil de vida Nutrició
      • Snacks saludables
      • Pols per cuinar
    • Promocions i Paquets
      • Ofertes especials
      • Packs especials
      • Novetats
    • Per marca
      • B Maximum
      • Glorioso
      • Good Company
      • Green Tahr
      • Nano Supps
      • Vital Supply
  • On comprar?
    • Barcelona
    • Madrid
    • Sitges
    • Zaragoza
  • Sobre nosaltres
  • Blog / Notícies
  • B2B
    • Sol·liciteu per convertir-vos en un minorista B Maximum
My Account
Log in Register
Afganistan (EUR €)
Albània (ALL L)
Alemanya (EUR €)
Algèria (EUR €)
Andorra (EUR €)
Angola (EUR €)
Anguilla (EUR €)
Antigua i Barbuda (EUR €)
Antilles Neerlandeses (EUR €)
Aràbia Saudita (EUR €)
Argentina (EUR €)
Armènia (AMD դր.)
Aruba (EUR €)
Austràlia (EUR €)
Àustria (EUR €)
Azerbaidjan (EUR €)
Bahames (EUR €)
Bahrain (EUR €)
Bangladesh (EUR €)
Barbados (EUR €)
Belarús (EUR €)
Bèlgica (EUR €)
Belize (EUR €)
Benín (EUR €)
Bermudes (EUR €)
Bhutan (EUR €)
Bolívia (EUR €)
Bòsnia i Hercegovina (BAM КМ)
Botswana (EUR €)
Brasil (EUR €)
Brunei (EUR €)
Bulgària (BGN лв.)
Burkina Faso (EUR €)
Burundi (EUR €)
Cambodja (EUR €)
Camerun (EUR €)
Canadà (EUR €)
Cap Verd (EUR €)
Ciutat del Vaticà (EUR €)
Colòmbia (EUR €)
Comores (EUR €)
Congo - Brazzaville (EUR €)
Congo - Kinshasa (EUR €)
Corea del Sud (EUR €)
Costa Rica (EUR €)
Côte d’Ivoire (EUR €)
Croàcia (EUR €)
Curaçao (EUR €)
Dinamarca (DKK kr.)
Djibouti (EUR €)
Dominica (EUR €)
Egipte (EUR €)
El Salvador (EUR €)
Emirats Àrabs Units (EUR €)
Equador (EUR €)
Eritrea (EUR €)
Eslovàquia (EUR €)
Eslovènia (EUR €)
Espanya (EUR €)
Estats Units (EUR €)
Estònia (EUR €)
Etiòpia (EUR €)
Fiji (EUR €)
Filipines (EUR €)
Finlàndia (EUR €)
França (EUR €)
Gabon (EUR €)
Gàmbia (EUR €)
Geòrgia (EUR €)
Ghana (EUR €)
Gibraltar (GBP £)
Grècia (EUR €)
Grenada (EUR €)
Groenlàndia (DKK kr.)
Guadalupe (EUR €)
Guaiana Francesa (EUR €)
Guatemala (EUR €)
Guernsey (GBP £)
Guinea (EUR €)
Guinea Bissau (EUR €)
Guinea Equatorial (EUR €)
Guyana (EUR €)
Haití (EUR €)
Hondures (EUR €)
Hong Kong (RAE Xina) (EUR €)
Hongria (HUF Ft)
Iemen (EUR €)
Illa Christmas (EUR €)
Illa de Man (GBP £)
Illa de l’Ascensió (EUR €)
Illa de la Reunió (EUR €)
Illes Aland (EUR €)
Illes Caiman (EUR €)
Illes Cocos (EUR €)
Illes Cook (EUR €)
Illes Fèroe (DKK kr.)
Illes Geòrgia del Sud i Sandwich del Sud (EUR €)
Illes Malvines (EUR €)
Illes Perifèriques Menors dels EUA (EUR €)
Illes Pitcairn (EUR €)
Illes Salomó (EUR €)
Illes Turks i Caicos (EUR €)
Illes Verges britàniques (EUR €)
Índia (EUR €)
Indonèsia (EUR €)
Iraq (EUR €)
Irlanda (EUR €)
Islàndia (ISK kr)
Israel (EUR €)
Itàlia (EUR €)
Jamaica (EUR €)
Japó (EUR €)
Jersey (EUR €)
Jordània (EUR €)
Kazakhstan (EUR €)
Kenya (EUR €)
Kirguizistan (EUR €)
Kiribati (EUR €)
Kosovo (EUR €)
Kuwait (EUR €)
Laos (EUR €)
Lesotho (EUR €)
Letònia (EUR €)
Líban (EUR €)
Libèria (EUR €)
Líbia (EUR €)
Liechtenstein (CHF CHF)
Lituània (EUR €)
Luxemburg (EUR €)
Macau (RAE Xina) (EUR €)
Macedònia del Nord (MKD ден)
Madagascar (EUR €)
Malàisia (EUR €)
Malawi (EUR €)
Maldives (EUR €)
Mali (EUR €)
Malta (EUR €)
Marroc (EUR €)
Martinica (EUR €)
Maurici (EUR €)
Mauritània (EUR €)
Mayotte (EUR €)
Mèxic (EUR €)
Moçambic (EUR €)
Moldàvia (MDL L)
Mònaco (EUR €)
Mongòlia (EUR €)
Montenegro (EUR €)
Montserrat (EUR €)
Myanmar (Birmània) (EUR €)
Namíbia (EUR €)
Nauru (EUR €)
Nepal (EUR €)
Nicaragua (EUR €)
Níger (EUR €)
Nigèria (EUR €)
Niue (EUR €)
Norfolk (EUR €)
Noruega (EUR €)
Nova Caledònia (EUR €)
Nova Zelanda (EUR €)
Oman (EUR €)
Països Baixos (EUR €)
Pakistan (EUR €)
Panamà (EUR €)
Papua Nova Guinea (EUR €)
Paraguai (EUR €)
Perú (EUR €)
Polinèsia Francesa (EUR €)
Polònia (PLN zł)
Portugal (EUR €)
Qatar (EUR €)
Regne Unit (GBP £)
República Centreafricana (EUR €)
República Dominicana (EUR €)
República de Sud-àfrica (EUR €)
Romania (RON Lei)
Ruanda (EUR €)
Rússia (EUR €)
Sàhara Occidental (EUR €)
Saint Kitts i Nevis (EUR €)
Saint Lucia (EUR €)
Saint Martin (EUR €)
Saint Vincent i les Grenadines (EUR €)
Saint-Barthélemy (EUR €)
Saint-Pierre-et-Miquelon (EUR €)
Samoa (EUR €)
San Marino (EUR €)
Santa Helena (EUR €)
São Tomé i Príncipe (EUR €)
Senegal (EUR €)
Sèrbia (RSD РСД)
Seychelles (EUR €)
Sierra Leone (EUR €)
Singapur (EUR €)
Sint Maarten (EUR €)
Somàlia (EUR €)
Sri Lanka (EUR €)
Sudan (EUR €)
Sudan del Sud (EUR €)
Suècia (SEK kr)
Suïssa (CHF CHF)
Surinam (EUR €)
Svalbard i Jan Mayen (EUR €)
Tadjikistan (EUR €)
Tailàndia (EUR €)
Taiwan (EUR €)
Tanzània (EUR €)
Territori Britànic de l’Oceà Índic (EUR €)
Territoris Australs Francesos (EUR €)
Territoris palestins (EUR €)
Timor Oriental (EUR €)
Togo (EUR €)
Tokelau (EUR €)
Tonga (EUR €)
Trinitat i Tobago (EUR €)
Tristan da Cunha (EUR €)
Tunísia (EUR €)
Turkmenistan (EUR €)
Turquia (EUR €)
Tuvalu (EUR €)
Txad (EUR €)
Txèquia (CZK Kč)
Ucraïna (UAH ₴)
Uganda (EUR €)
Uruguai (EUR €)
Uzbekistan (EUR €)
Vanuatu (EUR €)
Veneçuela (EUR €)
Vietnam (EUR €)
Wallis i Futuna (EUR €)
Xile (EUR €)
Xina (EUR €)
Xipre (EUR €)
Zàmbia (EUR €)
Zimbàbue (EUR €)
eSwatini (EUR €)
English
català
Deutsch
Español
français
Italiano
B Maximum Sports and Health
B Maximum Sports and Health
Account Cart 0
  • Inici
  • Productes
    • Essencials diaris
      • Proteïnes
      • Vitamines i Superaliments
      • Productes de col·lagen
      • Suport articular
      • Suport immunitari
    • Rendiment i resistència
      • Creatina
      • Preentrenaments
      • Potenciadors de testosterona
      • Guanyadors de massa
      • BCAA i aminoàcids
      • Potenciadors d'energia
    • Gestió del pes
      • Cremadors de greixos
      • Guanyadors de massa
      • Suplements detox
    • Recuperació i Benestar
      • Recuperació després de l'entrenament
      • Suport antiinflamatori
      • Adaptògens i superaliments
    • Estil de vida Nutrició
      • Snacks saludables
      • Pols per cuinar
    • Promocions i Paquets
      • Ofertes especials
      • Packs especials
      • Novetats
    • Per marca
      • B Maximum
      • Glorioso
      • Good Company
      • Green Tahr
      • Nano Supps
      • Vital Supply
  • On comprar?
    • Barcelona
    • Madrid
    • Sitges
    • Zaragoza
  • Sobre nosaltres
  • Blog / Notícies
  • B2B
    • Sol·liciteu per convertir-vos en un minorista B Maximum

Search our store

B Maximum Sports and Health
B Maximum Sports and Health
Account Cart 0
Notícies

La creatina és un esteroide anabòlic?

per Jim Tyer activat Jul 18, 2023
Is Creatine an Anabolic Steroid?
Is Creatine an Anabolic Steroid?

Introducció:

La creatina és un suplement conegut que ha guanyat popularitat entre atletes, culturistes i entusiastes del fitness pel seu potencial per millorar el rendiment esportiu i promoure el creixement muscular. No obstant això, sovint hi ha idees errònies al voltant de la creatina, amb una pregunta comuna si entra en la categoria d'esteroides. En aquest article, explorarem els fets i els mites sobre la creatina, posarem llum sobre la seva funció i parlarem dels seus beneficis i seguretat.

Què és la creatina?

La creatina és un compost natural que es troba en certs aliments com la carn, el marisc i la llet. També és produït pel cos al fetge i als ronyons. Aproximadament la meitat de l'aportació de creatina del cos prové de la dieta, mentre que la resta es sintetitza internament. La creatina s'emmagatzema als músculs i té un paper crucial a l'hora de proporcionar energia per a la contracció muscular durant l'activitat física.

Creatina com a potenciador del rendiment:

Els esportistes, tant aficionats com professionals, han recorregut als suplements de creatina per millorar les seves rutines d'exercici i millorar la recuperació de l'entrenament. Se sap que la creatina augmenta l'energia de "ràpid ràpid" i augmenta la força, cosa que la fa especialment beneficiosa per a activitats que impliquen ràfegues d'esforç curtes i intenses. Els esports de força com el futbol, la lluita, l'hoquei, el culturisme i l'entrenament d'interval d'alta intensitat poden beneficiar-se de la suplementació de creatina.

Creatina vs. esteroides:

És important aclarir que la creatina no és un esteroide. Els esteroides són substàncies sintètiques que imiten els efectes de la testosterona, una hormona responsable del creixement muscular. La creatina, d'altra banda, és un compost natural que ajuda a la producció d'energia i la contracció muscular. La Societat Internacional de Nutrició Esportiva reconeix la creatina com un dels suplements de nutrició esportiva més efectius disponibles. Es considera àmpliament segur per a l'ús tant d'homes com de dones, així com d'adolescents.

Com funciona la creatina:

La creatina funciona augmentant els nivells de creatina fosfat als músculs. Això, al seu torn, ajuda a la producció d'adenosina trifosfat (ATP), una molècula d'alta energia que alimenta les contraccions musculars durant l'exercici. En proporcionar molècules de fosfat addicionals al difosfat d'adenosina (ADP), la suplementació de creatina ajuda a regenerar l'ATP més ràpidament, permetent una major disponibilitat d'energia i un rendiment d'entrenament estès.

Beneficis de la suplementació de creatina:

  1. Augment de la força i la potència muscular: La creatina permet que les persones treballin més dur i durant períodes més llargs, donant lloc a majors guanys en la força muscular.
  2. Suport hormonal anabòlic: La creatina pot augmentar les hormones anabòliques com IGF-1, que juguen un paper vital en la construcció muscular quan es combinen amb l'entrenament de resistència.
  3. Senyalització cel·lular millorada: La creatina millora la comunicació cel·lular, facilitant un millor creixement i recuperació muscular.
  4. Hidratació cel·lular: La creatina atrau aigua als músculs, creant més espai per al creixement muscular i augmentant el volum cel·lular.
  5. Reducció de la degradació de proteïnes: La suplementació de creatina redueix la degradació de proteïnes, ajudant a la construcció i manteniment del múscul.

Seguretat i efectes secundaris:

La suplementació de creatina generalment es considera segura per a la majoria de les persones quan es pren dins del rang de dosificació recomanat de tres a cinc grams per dia. Tanmateix, algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus com ara l'augment de pes a causa de la retenció d'aigua o problemes digestius. És crucial consultar a un metge abans de prendre creatina, especialment si teniu antecedents de problemes hepàtics o renals o si està prenent medicaments per controlar els nivells de glucosa en sang. Seguir les pautes de dosificació recomanades i mantenir-se hidratat adequadament pot ajudar a minimitzar els possibles efectes secundaris.

Conclusió:

La creatina és un suplement valuós per als atletes i entusiastes del fitness que busquen millorar el seu rendiment, augmentar la força muscular i millorar la recuperació de l'entrenament. No és un esteroide, sinó un compost natural que ajuda a la producció d'energia i la contracció muscular. Amb la seva àmplia investigació i reconeixement per part d'organitzacions de nutrició esportiva de renom, la creatina ha demostrat ser un suplement dietètic segur i eficaç. Com amb qualsevol suplement, és essencial consultar a un proveïdor d'atenció mèdica abans d'utilitzar-lo, especialment si teniu afeccions mèdiques preexistents.

Etiquetes: Creatine, Fitness, Steroids, Weight training
Anterior
Desbloqueja el teu potencial cognitiu: com els nootròpics poden millorar el teu viatge de fitness
Pròxim
Desbloquejar el potencial de les plantes: la dieta vegana del 80% d'Arnold Schwarzenegger i la veritat sobre la proteïna vegetal per als resultats de l'entrenament

Articles relacionats

5 Benefits of Plant-Based Protein (That Might Surprise You)

5 Beneficis de la Proteïna d'Origen Vegetal (Que Potser Et Sorprenguin)

Which Magnesium Is Right for You?

Quin magnesi és millor per a tu? Descobreix per què el bisglicinat és l'opció superior

New Research: Adding Collagen to Your Protein Shake Could Boost Muscle Gains

Nova investigació: Afegir col·lagen al teu batut de proteïnes podria augmentar el guany muscular

Plant Protein vs. Animal Protein: What New Science Says About Building Muscle

🥜💪 Proteïna vegetal vs. proteïna animal: què diu la nova ciència sobre la construcció muscular

Tags

  • Adaptogen
  • BCAAs
  • Biome
  • CBD
  • Chlorella
  • Chlorella recipes
  • Collagen
  • concentration
  • Creatine
  • Detox
  • Energy
  • fiber
  • Fitness
  • ginseng
  • Healthy Aging
  • Hemp
  • Hormone Balance
  • joint health
  • Libido
  • Life Balance
  • Liquid
  • Lose fat
  • maca
  • Mass gainer
  • muscle buiilding
  • Nootropics
  • omega 3
  • Pre-workout
  • Probiotics
  • Protein
  • recipes
  • sexual health
  • Shilajit
  • skincare
  • Steroids
  • Stress
  • Sugar
  • superfood
  • Testosterone
  • vegan
  • Weight loss
  • Weight training
  • wellness
  • Women's Health
  • Yoga

Instagram

Enllaços ràpids

  • Blog
  • Compreu tot
  • Sobre Nosaltres
  • Contacta amb nosaltres

Privadesa i polítiques

  • Política de reemborsament
  • Política d'enviament
  • Política de privacitat
  • Condicions dels serveis

Butlletí informatiu

Subscriu-te al nostre butlletí i a les ofertes i descomptes especials

© 2025 B Maximum Sports and Health, S.L. Tots els drets reservats.
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Subtotal €0,00
View Cart