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Noticias

  • ¿Levantando pesas? Necesitas proteger tus articulaciones

    Cuando te comprometes a levantar pesas, no sólo estás desarrollando músculos y fuerza; También estás ejerciendo una tensión significativa en tus articulaciones. El estrés repetitivo de levantar objetos pesados ​​puede provocar desgaste en las articulaciones, lo que podría causar dolor y lesiones que pueden dejar de lado su entrenamiento. Pero no temas, porque existen formas efectivas de proteger tus articulaciones y mantenerlas saludables, permitiéndote seguir superando tus límites en el gimnasio. 
  • Pérdida de peso rápida versus pérdida de peso gradual: ¿cuál es mejor?

    En la búsqueda de un físico más delgado y una mayor definición muscular, a menudo surge el dilema entre la pérdida de peso rápida y la pérdida de peso gradual. Cada enfoque tiene sus defensores y detractores, pero cuando se trata de optimizar el crecimiento muscular, comprender las implicaciones de estas estrategias es crucial.
  • Liberando el poder de la maca: el superalimento de la naturaleza para mejorar la vitalidad

    En el corazón de los Andes peruanos se encuentra el secreto de una antigua vitalidad y resistencia: la raíz de maca. Venerada durante siglos por los incas por sus propiedades estimulantes de la energía y la salud, la maca ha traspasado los límites del uso tradicional para convertirse en un superalimento mundial. Pero ¿qué es exactamente la maca y qué beneficios ofrece? Sumerjámonos y exploremos las maravillas de este tesoro peruano.
  • Proteína whey frente a proteína de origen vegetal: un enfrentamiento nutricional

    La proteína es un nutriente potente que desempeña un papel esencial en la construcción y reparación de tejidos, músculos, huesos e incluso nuestra piel. También impulsa una gran variedad de funciones corporales. Para aquellos que buscan complementar su ingesta de proteínas sin depender únicamente de productos animales, la decisión a menudo se reduce a elegir entre proteína de suero y alternativas de origen vegetal.
  • Combatir la tristeza invernal con actividad física y nutrición

    A medida que los días se vuelven más cortos y fríos durante los meses de invierno, muchos de nosotros experimentamos una caída en nuestro estado de ánimo y niveles de energía. Esta caída estacional en el bienestar mental a menudo se conoce como "tristeza invernal" o trastorno afectivo estacional (TAE). Afortunadamente, existen formas efectivas de combatir estos sentimientos de depresión y ansiedad.
  • El microbioma intestinal: tu aliado secreto para el bienestar y el fitness

    El cuerpo humano es un ecosistema complejo que alberga billones de microorganismos conocidos colectivamente como microbioma. Si bien estos pequeños habitantes pueden no ser visibles a simple vista, su papel en el mantenimiento del bienestar y la condición física general es monumental. En este artículo, profundizaremos en el mundo del microbioma intestinal, su importancia y cómo puede impactar positivamente en su camino hacia la salud y el fitness.
  • ¿Cuáles son los beneficios de la creatina para las mujeres?

    La creatina, un suplemento muy conocido en el mundo del fitness, ha atraído una gran atención por sus beneficios para mejorar el rendimiento en los hombres. Sin embargo, cuando se trata de la población femenina, la investigación sobre el uso de creatina sigue siendo relativamente poco estudiada. Sin embargo, es esencial reconocer que las características de la creatina difieren entre hombres y mujeres, y las mujeres tienen reservas de creatina endógena significativamente más bajas (entre un 70% y un 80% menos) en comparación con sus homólogos masculinos.
  • Has decidido ponerte en mejor forma este año: ¿cómo empezar?

    Empezar un viaje para mejorar tu nutrición, tu estado físico y tu bienestar general es una decisión encomiable que promete una vida más saludable y vibrante. Sin embargo, el secreto para lograr un éxito sostenible reside en diseñar y mantener rutinas diarias que fomenten un cambio duradero. En esta guía completa, profundizaremos en el arte de desarrollar estos hábitos transformadores y te encaminaremos hacia una mejor versión de ti mismo.

  • Logrando tus Propósitos de Año Nuevo: Estrategias para el Éxito

    El comienzo de un nuevo año a menudo inspira a las personas a establecer metas ambiciosas, conocidas como Resoluciones de Año Nuevo, para mejorar sus vidas. Ya sea perder peso, aprender un nuevo idioma o romper malos hábitos, establecer resoluciones es una tradición común. Sin embargo, a muchos les resulta difícil cumplir sus propósitos. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para ayudarlo no solo a establecer metas significativas sino también a aumentar sus posibilidades de mantenerlas durante todo el año.
  • 8 consejos para equilibrar los placeres navideños y mantenerte en forma

    Es la temporada para estar alegre y disfrutar de los deliciosos placeres de las fiestas. El aroma de las galletas recién horneadas, el encanto de los chocolates festivos y el canto de sirena de los platos ricos y sabrosos llenan el aire. Si bien las fiestas son un momento de celebración y disfrute, también pueden presentar un desafío para quienes se esfuerzan por mantener un estilo de vida saludable. ¡Pero no temas! Con una alimentación consciente, puedes saborear los placeres de la temporada sin sacrificar tu bienestar. Aquí le mostramos cómo equilibrar los caprichos y aprovechar al máximo las delicias navideñas.
  • El papel de los suplementos proteicos en la prevención de la sarcopenia: empezar joven para tener fuerza durante toda la vida

    La sarcopenia, la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, a menudo asociada con el envejecimiento, podría parecer una preocupación lejana para la generación más joven. Sin embargo, sentar las bases para un envejecimiento saludable comienza antes de lo que piensa. Abordar la salud muscular en su juventud a través de la nutrición, particularmente la suplementación con proteínas, puede afectar significativamente su fuerza física y vitalidad a largo plazo.
  • Ser o no ser vegano: presentación del estudio de Harvard sobre dietas basadas en plantas

    El debate sobre veganismo versus omnivorismo ha sido durante mucho tiempo un tema candente en los círculos de salud y sostenibilidad. Sin embargo, una investigación reciente de la Universidad de Harvard ha arrojado luz sobre un punto medio, sugiriendo que para aprovechar los beneficios de una dieta basada en plantas no es necesario un cambio inmediato al veganismo. El Dr. Christopher Gardner, investigador principal, enfatiza que los cambios graduales en la dieta pueden generar impactos positivos significativos en la salud y el medio ambiente.

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